W dobie nieustannej pogoni, stresu i towarzyszącego nam co dzień zmęczenia masaż staje się świetnym rozwiązaniem, doskonałym lekiem na uciążliwości psychofizyczne, które dręczą wiele kobiet. Ten leczniczy dotyk może relaksować i uspokajać, ale również pobudzać oraz poprawiać krążenie krwi, a także łagodzić stany bólowe. Masaż występuje w wielu postaciach i bazuje na różnorodnych technikach, których profesjonalne wykonanie gwarantuje oczekiwany efekt. Jest z pewnością dobrodziejstwem dla ciała i mięśni, ale również dla stanu ducha każdego człowieka.
Rodzaje masażu
Nie jest łatwo dokonać wyczerpującej klasyfikacji metod masażu, wszystko bowiem zależy od przyjętego punktu widzenia oraz preferowanej koncepcji podziału. Z pewnością więc ten opis nie stanowi pełnego przedstawienia wykonywanych form masażu, a prezentuje jedynie te najbardziej popularne, które występują w nazewnictwie fizjoterapeutów i masażystów, jak i wśród amatorów tej „ceremonii relaksu”. Masaże można podzielić ze względu na ich pochodzenie, tutaj wymienić należy masaże mające swe zakorzenienie w kulturach wschodu - indyjska ayurweda, akupunktura, masaż tajski, shiatsu. Metody czerpiące z nauki i tradycji zachodu utożsamiane są z masażem klasycznym. W opozycji zaś do metod klasycznych wyróżnia się masaże zwane alternatywnymi, których fundament tworzą nauki wschodnie i chińska medycyna. Tak więc podział ten bynajmniej nie jest rozłączny, a często wyodrębnione zbiory metod, bez względu na nazwę, czerpią z tego samego zasobu wiedzy i tradycji. Inny podział metod bazuje na ich zastosowaniu i funkcji jakie powinny spełniać. W ramach tej klasyfikacji wyróżnić można masaż leczniczy i rehabilitacyjny, relaksacyjny, kosmetyczny (m.in. modelujący i wyszczuplający sylwetkę, limfatyczny) oraz masaż sportowy.
Metody i techniki
Masaż klasyczny jest najbardziej popularną formą „zbawiennego dotyku”, polega przede wszystkim na manualnych zabiegach, które w sposób mechaniczny oddziaływają aktywnie na skórę, tkankę podskórną, mięśnie, a także pobudza krążenie i stymuluje układ nerwowy. Do podstawowych technik stosowanych podczas zabiegów klasycznych zaliczyć należy „głaskanie”, które pozwala masażyście na rozpoznanie napiętych partii ciała. Głaskanie dodatkowo uelastycznia i wygładza naskórek, pozwala zredukować obrzęki i stany zapalne, sprzyja poprawie przemiany materii w tkankach i komórkach oraz ma uspakajający i relaksujący wpływ na pacjentkę poddaną masażowi.
Kolejna technika stosowana podczas wykonywania masażu klasycznego polega na rozcieraniu, dzięki niej zostaje usunięte napięcie oraz zwiększenie elastyczności włókien mięśni, ponadto stanowi element rozgrzewający ciało. Wykonywane podczas masażu wyciskanie poprawia krążenie krwi oraz przepływ limfy. Natomiast ugniatanie pozwala usunąć złogi toksyn z organizmu, dzięki zdecydowanym i miejscowym ruchom mięśnie ciała zostają zmuszone do wysiłku i napięcia poprzez oddziaływanie na receptory czucia.
Następny etap klasycznych, masażowych technik charakteryzuje się nasileniem intensywności i siły dotyku. Lekkie uderzenia uspokajają, zaś nieco silniejsze pobudzają intensywnie mięśnie do „ruchu”, ten mechaniczny kontakt i skurcz mięśni poprawia krążenie i jednocześnie dotlenia komórki tkanek. Oto najbardziej popularne techniki stosowane podczas zabiegów masażu klasycznego, jednak nie wszystkie, należy bowiem w tym miejscu nadmienić, że istnieją także techniki wibracyjne oraz takie, które polegają na siekaniu lub oklepywaniu, każda z nich spełnia swoją określoną rolę podczas zabiegu.
Rodzaj dobrany do indywidualnych potrzeb
Wśród wschodnich technik masażu godna polecenia jest indyjska ayurweda pozwalająca na zjednoczenie człowieka z energią wyzwalaną przez żywioły wody, wiatru i ognia. Zgodnie z tą filozofią ciało człowieka przecinają kanały energetyczne, aktywizowanie ich poprzez delikatne ruchy pozwala osiągnąć energię ciała i natury. Masaż ten działa energetyzująco i rewitalizująco na ciało.
Dużą popularnością cieszy się również japoński masaż shiatsu oraz masaż chiński, oparte są one na pobudzaniu centrów układów energetycznych człowieka (punktów akupunkturowych) poprzez ucisk o różnym natężeniu i sile, niekiedy bolesny, lecz według zwolenników skuteczny, eliminuje bezsenność oraz nerwobóle. W tej metodzie ucisk punktów ciała wykonywany jest kciukami, pięściami, całymi dłońmi, a także łokciami.
Zestaw technik i rodzaj masażu dostosowany powinien zostać do indywidualnych potrzeb i oczekiwań, ale również do możliwości, istnieją bowiem schorzenia oraz stany chorobowe, które stanowią istotne przeciwwskazanie do wykonywania zabiegów określonego typu. Mając na uwadze przede wszystkim zdrowie, każda osoba, decydująca się na masaż, powinna skonsultować określone propozycje masażu z profesjonalistą, który dokona najwłaściwszego doboru technik, tak aby pomagały i wspomagały kondycję psychofizyczną, a nie szkodziły.