Wizyta w saunie pomaga rozluźnić się fizycznie i psychicznie, jest to także sposób na poprawienie stanu zdrowia i urody - zwiększa wydolność organizmu oraz oczyszcza go i odtruwa. Wszystko to dzięki dużym zmianom temperatury, jakim poddany zostaje w saunie nasz organizm. Sauna jest szczególnie popularna w zimnej Skandynawii oraz w Rosji, ale i w naszym kraju ten zabieg zaczyna zdobywać coraz więcej zwolenników, można z niej korzystać np. w salonach odnowy biologicznej lub klubach fitness, a także - o ile posiada się ku temu warunki - zakupić kabinę do domu.
Rodzaje sauny
Przed wizytą w saunie warto zapoznać się z jej rodzajami, aby wybrać ten, który najbardziej nam odpowiada. Najczęściej spotykane rodzaje to:
- sauna sucha, zwana też fińską – jest w niej sucho, ale jednocześnie bardzo gorąco, temperatura może dojść tu do 85-100 st. C. Jest to jednak najbardziej skuteczny rodzaj sauny - skóra oczyszcza się szybciej niż w łaźni parowej. Polecana jest osobom chcącym pozbyć się nadmiaru kalorii, ponieważ seans trwający 20 minut pochłania 300-400 kcal.
- sauna parowa, zwana łaźnią rzymską lub turecką – tu temperatura jest niższa niż w saunie suchej, waha się w granicach 40-60 st. C, za to panuje w niej bardzo duża wilgotność dochodząca do 100 proc. Gorąca para pomaga się lepiej odprężyć, a wysoka wilgotność powietrza sprawia, że w tego typu saunie można dodatkowo używać olejków eterycznych, dzięki czemu zabieg może przynieść jeszcze lepszy efekt relaksu.
- rosyjska bania – to rodzaj łaźni parowej, ale panuje tu niższa wilgotność powietrza niż w łaźni tureckiej, za to temperatura może być dużo wyższa (nawet wyższa niż w saunie suchej). W naszym kraju rosyjska bania spotykana jest rzadko, można z niej korzystać zazwyczaj w ośrodkach lub hotelach położonych na wschodzie Polski.
- sauna na podczerwień – występuje w niej niska temperatura powietrza (40-65 st. C) i brak pary. Jest znacznie bardziej uniwersalna, ponieważ mogą korzystać z niej praktycznie wszyscy. Bardzo dobrze wpływa na organizm, promieniowanie cieplne rozgrzewa bowiem ciało i powoduje, że człowiek poci się jeszcze bardziej niż w tradycyjnej saunie. Ma jeszcze jeden plus - organizm wydala w niej oprócz wody również tłuszcz, metale ciężkie, kwasy i związki toksyczne. Niestety ten rodzaj sauny jest jeszcze w naszym kraju rzadkością.
Komu i w jaki sposób pomaga ?
Korzystanie z sauny, zarówno suchej, jak i parowej polega na nagrzewaniu i oziębianiu ciała, na przemian dwa lub trzy razy. Rozgrzewanie odbywa się w kabinie, natomiast ochładzanie pod prysznicem. Przy takich różnicach temperatur bardziej intensywnie zaczynają pracować gruczoły potowe i naczynia krwionośne, powoduje to wiele korzystnych dla organizmu skutków, korzystanie z sauny m.in.:
- poprawia krążenie, dzięki temu komórki ciała są lepiej odżywione i dotlenione,
- pomaga oczyścić organizm z toksyn – ciało mocno poci się, a wraz z potem wyparowują z niego szkodliwe substancje,
- hartuje, podnosi odporność i wydolność organizmu,
- łagodzi bóle mięśni i stawów,
- relaksuje i odpręża, zmniejsza napięcia,
- działa przeciwdepresyjnie,
- pobudza pracę gruczołów dokrewnych,
- oczyszcza i odmładza skórę, która po zabiegu lepiej wchłania substancje aktywne zawarte w kosmetykach.
Z seansów saunowych nie może jednak korzystać każdy, tego typu zabiegi co prawda pomagają zmniejszyć wiele dolegliwości, ale niektóre mogą też pogłębić. Wysoka temperatura lub wilgotność może znacznie zaszkodzić, gdy cierpi się na pewne choroby lub dolegliwości. Koniecznie należy zrezygnować z wizyty w saunie, gdy ma się: podwyższoną temperaturę ciała, stany zapalne, zaburzenia układu krążenia, padaczkę, gruźlicę, cukrzycę, zaburzenia rytmu serca, trądzik różowaty lub nowotwór. Przeciwwskazaniami do korzystania z cieplnych zabiegów są także zmiany alergiczne skóry, biegunka, migreny, bóle brzucha, ciąża i otwarte rany.