Kąpiele od dawna były nie tylko zwykłym elementem toalety, ale i pewnego rodzaju rytuałem, który oczyszcza ciało i duszę. Nic dziwnego, woda ma w sobie wielką moc – posiada właściwości terapeutyczne i daje różne efekty w zależności od sposobu jej wykorzystania oraz od temperatury jaką posiada. Zimna – pobudza i dodaje energii, ciepła – odpręża i uspokaja.
Orzeźwiający prysznic
Poranny natrysk pobudza do życia, odsuwa senność, wieczorny – usuwa całodzienne zmęczenie, uspokaja i odpręża, choć pewnie nie tak skutecznie jak kąpiel w wannie. Prysznic to nie tylko sposób na szybkie umycie i odświeżenie ciała, ale i ukojenie dla psychiki, a to za sprawą szumu wody i jej odpowiedniej temperatury.
- do 20 st. C – szczególnie dobra na zmęczone stopy, poprawia krążenie, zmniejsza opuchliznę.
- 20-30 st. C – chłodna woda świetnie pobudza, natryski o tej temperaturze polecane są zwłaszcza rano po przebudzeniu, ponieważ dodają witalności i energii oraz poprawiają krążenie.
- 30-37 st. C – temperatura zbliżająca się do ciepłoty naszego ciała – rozluźnia mięśnie, pomaga więc świetnie się zrelaksować i uspokoić.
- 37-39 st. C – ciepła woda uspokaja, rozkurcza mięśnie, może też przynieść im ulgę po wysiłku fizycznym.
- ponad 39 st. C – gorącej wody powinny unikać szczególnie osoby z nadciśnieniem. Natryski o tej temperaturze źle wpływają także na kondycję skóry, która staje się przesuszona i traci jędrność.
Strumień wody masuje ciało, poprawia krążenie, pomaga zmniejszyć cellulit. Jeśli chcemy pozbyć się objawów "pomarańczowej skórki", najlepiej jest robić naprzemienne natryski zimną i ciepłą wodą oraz masować skórę rękawicą kąpielową lub specjalnymi przyrządami do masażu skóry. Takie naprzemienne natryski nie tylko dobrze wpływają na jędrność ciała, ale także świetnie pobudzają, przyspieszają krążenie i przemianę materii. Prysznic powinno zacząć się od ciepłego natrysku, a skończyć chłodnym, przy każdej zmianie temperatury kierując strumień wody od nóg ku górze. Gdy z kolei jesteśmy zmęczeni i chcemy się zrelaksować, dobrze jest zafundować sobie ciepły natrysk, oblewając wodą górne części ciała (plecy, kark, klatkę piersiową). Biorąc prysznic warto zrezygnować z tradycyjnego mydła, które posiadając zasadowy odczyn niszczy ochronny lipidowy płaszcz skóry, który chroni ją m.in. przed atakiem bakterii. Znacznie lepiej jest sięgnąć po specjalne preparaty "pod prysznic", w większości przypadków mają one odczyn zbliżony do pH skóry, zawierają substancje myjące, nawilżające i pielęgnacyjne. Szczególnie polecić można preparaty (żele, emulsje, kremy) pod prysznic, które dodatkowo zawierają olejki eteryczne, potęgują one działanie rozluźniające lub pobudzające jakie wywołuje sam natrysk. Tego typu środków powinny jednak unikać osoby o skórze wrażliwej, skłonnej do alergii.
Relaksująca kąpiel
Większość osób najlepiej odpoczywa w wannie. Kąpiel o temperaturze 37 st. C rozluźnia mięśnie, pomaga zmniejszyć stres i łagodzi nerwobóle. Optymalnym wyjściem byłoby posiadanie wanny z hydromasażem, wtedy łazienka ma szansę stać się prawdziwym salonem hydroterapii. Jeśli nie ma się warunków do ich posiadania, a chce się uzyskać efekt głębokiego odprężenia, można zastosować specjalne kosmetyki z dodatkiem olejków eterycznych (lub same olejki), które wpływają zapachem na stan psychiczny i nastrój. Do wanny można dodać pachnące saszetki z suszonymi ziołami lub sól do kąpieli. Trzeba pamiętać jednak, by kąpiel nie trwała dłużej niż 15 minut, a w przypadku osób z suchą skórą więcej niż 5 minut.
Polecane preparaty kosmetyczne z dodatkiem olejków eterycznych:
- seria żeli pod prysznic Nivea Aroma 4 Żywioły – pielęgnują skórę i dobroczynnie wpływają na psychikę. Żel "Ogień" pobudza zmysły, dodaje energii na cały dzień, "Woda" odświeża ciało, zapewnia wewnętrzną harmonię i spokój, "Powietrze" odświeża, poprawia nastrój i wyostrza zmysły, "Ziemia" przywraca równowagę ciała i duszy, zapewnia uczucie odprężenia, pomaga odpocząć.
- Matis Bain Marin-Gel Douche(żel pod prysznic) - wyzwala subtelne aromaty ekstraktów z wodorostów i olejków eterycznych, które przynoszą odprężenie ciała i umysłu.
- Palmolive, Aromatherapy - płyny do kąpieli, różne wersje zapachowe w zależności od tego jaki chcemy osiągnąć efekt - Antistress pomaga się odprężyć, a Energy pobudza.
- Inter Fragrances, Energizujący olejek do kąpieli - zawiera kompozycję olejków eterycznych i ekstraktów roślinnych tymianku, sosny i zielonej herbaty. Ta kompozycja zapachowa odpręża i rozgrzewa, przywraca dobry humor. Jednocześnie dobrze pielęgnuje skórę.
- Inter Fragrances, Olejek do kąpieli uspokajająco-antystresowy - zawiera ekstrakty prowansalskiej lawendy, nadmorskiej sosny i łąkowej melisy, które odprężają i ułatwiają zasypianie, lekko rozgrzewają.